Кожен з нас різний. Ми відрізняємося за зростом, вагою, рисами обличчя, кольором волосся та будовою тіла. І хоча кожна з нас щомісяця переживає неприємний час менструації, для когось симптоми менструації будуть більш, а для когось менш помітними. А іноді менструальний біль, погіршення настрою або сильна кровотеча унеможливлюють нормальну життєдіяльність. Якщо ви знаєте, про що говорите, спробуйте природні способи зробити ці дні комфортнішими.
- Причини болю в животі під час місячних
- Лікування менструального болю – травами
- Способи полегшення менструального болю – масаж
- Способи полегшення менструального болю – тепло
- Як боротися з сильною менструальною кровотечею – правильна дієта
- Як боротися з сильними менструальними кровотечами – органічні тампони та прокладки
- Як боротися з сильними менструальними кровотечами – лосьйон для інтимної гігієни
Причини болю в животі під час місячних
Біль – найпоширеніша недуга, яка супроводжує жінок під час менструації. Лише кожна четверта з нас не відчуває його. Він може бути гострим і раптовим або інтенсивним, але тривалим. Іноді він може бути нестерпним, а іноді дає перепочинок. Менструальний біль може бути справжнім кошмаром для жінок, а в екстремальних випадках може навіть призвести до непритомності або блювоти.
Найгостріше він відчувається в перший день менструації, потім поступово зменшується. Менструальний біль викликаний гормональною бурею, яка відбувається в організмі жінки під час менструації. Простагландини, тобто гормони, що виділяються слизовою оболонкою, викликають м’язові скорочення, ефект яких полягає в тому, щоб запобігти надмірній втраті крові під час менструації. Скорочення м’язів призводить до характерного болю. У цьому випадку ми говоримо про болісні органічні менструації.
Однак, якщо менструальний біль викликаний не фізіологією жінки, а медичними показаннями, ми говоримо про вторинні болісні менструації. Його причинами зазвичай є ендометріоз, аномалії будови матки, захворювання щитовидної залози або кісти яєчників. У цих випадках менструальний біль ускладнює виконання найпростіших завдань і не проходить навіть при використанні методів знеболення або прийомі знеболюючих препаратів. У таких випадках необхідна негайна консультація гінеколога.
Однак, якщо менструальний біль з’являється хвилеподібно і хоч і не заважає вам функціонувати, але ефективно заважає, не варто відразу тягнутися до фармакології, а спробувати натуральні, але не менш ефективні методи, які дозволять вам забути про нього.
Лікування менструального болю – травами
Ромашка повинна бути другом кожної жінки під час менструації. Хоча це непримітна рослина, в ній ви знайдете інгредієнти з діастолічним ефектом, які ідеально підходять для полегшення менструального болю. Все завдяки флавоноїдам і терпеноїдам, які він містить. Окрім діастолічного ефекту, регулярне вживання ромашкового чаю також має протизапальну дію, зменшує набряки і, при зовнішньому застосуванні, заспокоює ураження шкіри.
Як заварювати ромашку? Ви можете купити готовий ромашковий чай або сушену ромашку і приготувати настій самостійно. Покладіть велику ложку ромашки в каструлю з окропом. Знімаємо з вогню і настоюємо під кришкою 20 хвилин. Потім проціджуємо напій і п’ємо його маленькими ковтками.
Інші трави, які проявляють діастолічний і знеболюючий ефект, включають валеріану і деревій. Деревій додатково допоможе при сильних менструальних кровотечах, а валеріана заспокоїть вас, якщо ви надмірно збуджені. Для більш комплексного ефекту можна приготувати суміш цих трав.
Способи полегшення менструального болю – масаж
Масаж при менструальних скаргах був відомий ще в стародавній індуїстській Аюрведі. Ця цілюща система визнала цілющі властивості масажу з кунжутною олією ще 5 000 років тому. Відтоді жінки щомісяця застосовують його при сильних болях у животі. Його ефективність пояснюється не тільки правильними рухами рук під час самого масажу, але й сполуками та інгредієнтами, що містяться в кунжутній олії.
Кунжутна олія містить переважно лінолеву кислоту, яка має антиоксидантні та протизапальні властивості і при масажі нижньої частини живота полегшує менструальний біль. Як робити масаж з кунжутною олією? Нагрійте 50 мл олії на водяній бані. Олія повинна бути теплою, але не гарячою. Потім, виливши її на руки, круговими рухами втирайте в шкіру живота, спрямовуючись вниз, до нижньої частини живота. Після масажу прийміть теплий душ, не використовуючи жодних миючих засобів. Вимийте шкіру лише водою.
Способи полегшення менструального болю – тепло
Немає нічого приємнішого в перші дні менструації, ніж лягти під ковдру з кухлем гарячого чаю і покласти на низ живота теплу фланелеву термобілизну. Давно відомо, що тепло має діастолічний, а отже, і знеболюючий ефект. Однак важливо пам’ятати, що грілку не можна тримати на животі занадто довго, оскільки тепло, яке вона випромінює, може розріджувати кров і призводити до більш рясної кровотечі.
З цієї ж причини не слід приймати теплі ванни у ванні під час менструації. Тепла вода може призвести до надмірної кровотечі і навіть крововиливу.
Як боротися з сильною менструальною кровотечею – правильна дієта
Біль у животі під час менструації – не єдиний симптом менструації, який може викликати у нас погане самопочуття. Сильна кровотеча може бути не менш неприємною. Ми говоримо про неї, коли під час менструації ви використовуєте більше 10 гігієнічних прокладок за один день і змушені міняти їх кожні 1-2 години. Якщо, крім того, у вас часто з’являються плями на нижній білизні, ви можете припустити, що ваша менструальна кровотеча є однією з найсильніших.
Найважливіше, про що слід пам’ятати в цей період, – це правильне харчування. Він повинен бути особливо багатим на вітамін С, який зміцнює кровоносні судини, залізо, вітамін К для покращення згортання крові та вітаміни групи В для підтримки вироблення еритроцитів, що дуже важливо у випадку сильної крововтрати.
Під час сильної кровотечі втрачається від 50 до 150 мл крові. Цієї кількості достатньо, щоб разом з кров’ю втратити велику кількість заліза. Такий стан може призвести до ослаблення волосся, ламкості нігтів, проблем зі шкірою і навіть до розвитку анемії.
У ці дні також варто налягати на легкозасвоювану їжу, яка не викликає тяжкості та симптомів розладу травлення, а також не погіршує наш настрій.
Як боротися з сильними менструальними кровотечами – органічні тампони та прокладки
При сильних кровотечах потреба в зміні засобів гігієни набагато більша, ніж при середній менструації. Безперервна кровотеча, а отже, вологість і підвищена температура в інтимній зоні можуть викликати подразнення і натирання. Крім того, багато гігієнічних рушників і тампонів містять алергенні речовини, в тому числі барвники та ароматизатори.
Середньостатистичні засоби менструальної гігієни виготовляються з бавовни, удобреної хімікатами, які не є безпечними для нашого здоров’я. Ці хімічні речовини можуть впливати на наш гормональний баланс. Крім того, багато з них відбілюються хлором.
Якщо ви свідома жінка, яка піклується не лише про своє здоров’я, а й про навколишнє середовище, варто обирати органічні тампони та гігієнічні рушники, які виготовлені з органічної бавовни без жодних хімікатів. Крім того, вони набагато безпечніші для наших інтимних зон, не викликають подразнень, не є алергенними і набагато екологічніші.
Іншим не менш безпечним та екологічним рішенням є використання менструальних чаш. Їх стає все більше на ринку, а тип, розмір і матеріал вибору залежить від ваших уподобань, а також від вашого зросту, ваги і того, чи народжували ви природним шляхом. Менструальна чаша забезпечує захист до 12 годин без необхідності спорожнення. Оскільки у нас можна знайти моделі з різним об’ємом, вони також підходять для жінок з сильними кровотечами.
Як боротися з сильними менструальними кровотечами – лосьйон для інтимної гігієни
Кожна з нас любить відчувати себе чистою та свіжою. Ми також не хочемо відмовлятися від відчуття свіжості під час менструації. На жаль, сильна кровотеча іноді призводить до того, що гігієнічна прокладка або тампон не в змозі поглинути більше рідини. Це призводить до забруднення білизни та одягу.
Якщо ви проводите дні з сильною кровотечею вдома, вам, безумовно, захочеться прийняти душ якомога швидше. Однак важливо пам’ятати, що в ці дні інтимні зони потребують особливого догляду. Це включає в себе використання відповідних миючих засобів. Ні в якому разі не використовуйте гель для тіла або мило для миття інтимних зон. Такі засоби порушують рН і призводять до розвитку інтимних інфекцій.
Якщо кровотеча сильна, бажано підмиватися кілька разів на день. Це допоможе запобігти перенесенню та розмноженню бактерій. Найкраще використовувати для цього лосьйони для інтимної гігієни, які рекомендовані під час менструації. Вони не мають запаху і містять молочну кислоту. Вони освіжають, заспокоюють подразнення, мають антибактеріальну дію і регенерують подразнену шкіру.
Біль під час менструації та сильна кровотеча – найпоширеніші скарги на менструальний цикл. На жаль, вони не єдині. Багато жінок скаржаться на знижений настрій, нервозність, а також на головний біль, нудоту і блювоту під час місячних. При зниженому настрої може допомогти ароматерапія з ефірними оліями, наприклад, лавандовою олією. Від головного болю допоможе масаж скронь, а від нудоти і блювоти – імбирний чай.
