Развитие технологий помогло изменить наш образ жизни. Одним прикосновением к экрану мы можем заказать еду или такси, или даже назначить свидание. Благодаря современным технологиям жизнь стала намного проще, но ценой постоянной связи. Благодаря приложению FaceTime мы можем за считанные секунды связаться с человеком на другом конце света — но помогает ли нам то, что мы постоянно онлайн, или наоборот, ограничивает нас?
Мы много слышим о поиске баланса между работой и личной жизнью — так, будто они являются отдельными и независимыми сущностями. Однако мы не вешаем свою личную жизнь на колышек, когда приходим в офис утром, и не снимаем её с колышка, когда уходим с работы днём. Однако именно так мыслит большинство из нас, и это приводит к переутомлению и пренебрежению собственным благополучием.
Баланс между работой и личной жизнью не является универсальным решением. Некоторые хотят большей гибкости, тогда как другим нужна рутина, которую обеспечивает работа в офисе. Мы собрали пять советов, которые помогут вам найти баланс, подходящий именно вам.
Знайте свои потребности
Если вы хотите изменить свою ситуацию, вам нужно начать с правильной оценки. Являетесь ли вы настолько продуктивными, насколько могли бы быть (помните, что засиживание на работе до 8 вечера не приравнивается к продуктивности)? Довольны ли вы и ваш руководитель результатами, которые вы получаете? Можете ли вы и что можете изменить, чтобы улучшить ситуацию? Проведение комплексной оценки позволит вам оценить текущее состояние дел в перспективе и решить, какие реальные улучшения вы можете сделать. Многие люди не знают о дисбалансах. Только вы сами можете решить, какой баланс подходит именно вам. Только после того, как вы определите, что нужно изменить, вы можете обсудить это со своим начальником.
Уважайте свои принципы
После того, как вы поняли, что нужно изменить, поговорили с руководителем и достигли точки, когда вы хорошо понимаете потребности друг друга, вам нужно уважать достигнутый баланс. Если вы решили, что будете уходить с работы вовремя в 17:00 — и именно это обеспечит вам правильный баланс — вам следует так и делать. Привычка поможет вам не соблазняться перспективой остаться в офисе дольше. Электронные письма могут подождать до утра, а срочные дела обычно не такие срочные, как вам кажется. Помните, вы делаете это для себя! Если вы уже давно уходите с работы в 6 или 7 вечера, это будет нелегко, но любую привычку можно изменить. Держитесь выбранного курса — вы этого заслуживаете.
Управляйте своим временем
Многие люди чувствуют себя перегруженными, потому что забывают, как правильно распределять свое время. Они быстро заполняют списки задач такими пунктами, как «написать электронное письмо Яну» или «сделать презентацию для команды», но пропускают такие задачи, как гимнастика или отдых. Если вы действительно хотите найти баланс между работой и личной жизнью, вам нужно расставить приоритеты и управлять своим временем, учитывая как время, которое вы тратите на работу, так и время, которое вы полностью тратите на удовлетворение своих потребностей. Не пытайтесь делать несколько дел одновременно — сосредоточьтесь на одной задаче, сделайте ее хорошо и только потом переходите к следующей.
Научитесь говорить «нет»
Иногда у вас много работы, и все же, когда коллега или начальник просит вас что-то сделать, вы чувствуете, что обязаны сказать «да». Потом вы чувствуете вину за это, ведь на самом деле хотели сказать «нет». Независимо от того, будь то желание угодить, страх обидеть другого человека, чувство долга или даже желание доказать собственное всемогущество — говоря «да», вы можете перегрузить себя работой и взвалить на себя больше задач, чем вы на самом деле можете выполнить. Сказать «нет» без чувства вины нелегко, но это имеет огромные преимущества. Лучше всего просто сказать «нет», кратко объяснив причины отказа и, если необходимо, предложить что-то другое, что вы можете или хотели бы сделать. Это альтернативное решение должно быть достижимым за время, которым вы располагаете. Стив Джобс говорил, что «сосредоточенность — это умение сказать „нет“, поэтому если вы действительно хотите сосредоточиться, научитесь говорить „нет“.
Развивайте свои пристрастия
Тайм-менеджмент и умение сказать «нет» помогут вам организовать свою рабочую жизнь. Хотя именно на работе вы проводите больше всего времени, вы также должны уметь «выключаться». Именно поэтому стоит развивать свои увлечения. Вы любите скалолазание или караоке? Убедитесь, что ваш ежедневный или еженедельный график включает эти виды деятельности. Запланируйте время, чтобы расслабиться, полностью отвлечься от работы и сосредоточиться на том, что вам действительно нравится делать. Развитие страсти касается не только досуга. Для лучшего жизненного баланса выполняйте свою работу со страстью. Вам не обязательно должно нравиться все в ней — найдите несколько элементов, которые вам нравятся, и черпайте из них внутреннюю силу.
