Адаптогены становятся все более популярными. Их используют для поддержания иммунитета, повышения уровня энергии и даже нашего интеллектуального уровня. Поскольку источником адаптогенов являются растения, их эффекты и влияние на организм человека иногда преуменьшаются. По этой причине употребление адаптогенов все еще вызывает недоверие у многих людей.
- Адаптогены — это растения, которые поддерживают иммунную систему организма
- Адаптогены усиливают способность организма адаптироваться в сложных условиях
- Эти растения имеют широкий спектр полезного воздействия на тело и разум
Что такое адаптогены?
Адаптогены известны с незапамятных времен, но только в последнее время мы начали осознавать их потенциал. Они не являются волшебным лекарством, но имеют огромное влияние на здоровье и широкий спектр полезных эффектов на тело и разум.
Термин «адаптоген» обозначает важнейшее свойство этих растений — усиление способности организма адаптироваться при возникновении сложных внешних условий.
Адаптогены — это нетоксичные растения, которые специфическим образом влияют на организм и психику человека. Основное свойство адаптогенов — смягчать последствия стресса и облегчать адаптацию организма к суровым условиям, в которых функционирует человек.
Чтобы растение могло считаться адаптогеном, оно должно соответствовать трем критериям. Адаптогенными считаются растения, которые
- нетоксичны — это означает, что они не должны вызывать никаких негативных побочных эффектов как на физическое, так и на психическое здоровье. Кроме того, адаптогены не должны иметь эффекта привыкания;
- обеспечивают неспецифическую реакцию организма человека на стресс — адаптогены должны обеспечивать эффективное функционирование организма в условиях стресса, заботясь при этом о сохранении жизненно важных запасов энергии. Это связано с целостным воздействием адаптогенов на организм человека. Это важно, и стоит помнить, что адаптогены не действуют на отдельный орган или систему, как другие вещества. Кофеин или амфетамины, например, имеют совсем другой эффект, поскольку они также снимают стресс, но при длительном употреблении приводят к истощению организма;
- нормализуют работу организма — по сравнению с такими веществами, как вышеупомянутый кофеин или амфетамин, адаптогены восстанавливают естественный баланс организма. Они знают, чего не хватает организму в данный момент, и помогают уменьшить этот дефицит. Это позволяет организму функционировать должным образом, а адаптогены восстанавливают физиологическое равновесие организма, или гомеостаз.
Адаптогены и их свойства являются предметом многих исследований. Сейчас они поддерживают медикаментозное лечение и рассматриваются как часть традиционной медицины. Результаты этих исследований однозначно подтверждают как безопасность, так и эффективность адаптогенов и дают глубокое понимание их механизма действия. Стоит добавить, что в случае с адаптогенами их действие обусловлено процессами, которые уже происходят на клеточном уровне, поэтому это не так называемый эффект плацебо.
Как работают адаптогены?
Механизм действия адаптогенов не является простым. Принято считать, что адаптогены работают, стимулируя неспецифические реакции организма на стресс через гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, так называемую ось HPA.
Адаптогены являются источником многих активных ингредиентов, которые стимулируют работу иммунной системы и положительно влияют на наше общее здоровье и самочувствие. Они поддерживают работу мозга, наших нервов, а также различных эндокринных желез и вышеупомянутой иммунной системы. Точное действие адаптогена зависит от конкретного растительного ингредиента.
Эффективность конкретного адаптогена зависит от многих факторов. На это влияет возраст растения, качество растения, дозировка адаптогена или конкретная форма экстракта. Знания о том, как использовать адаптогены, накапливались сотнями поколений. Поэтому полезно знать, как максимизировать эффекты адаптогенов.
История адаптогенов адаптогенов
Упоминания о чудодейственных растениях появились еще тысячи лет назад в культуре Дальнего Востока. Считалось, что эти растения наделяют мужчин силой, а женщин — плодовитостью. Адаптогены были очень популярны, особенно на территориях, где они чаще всего встречались, то есть на территории нынешних Китая, Индии и Ирана.
На этой территории адаптогены считались священными растениями, из которых готовили специальные эликсиры для правителей и самых важных людей в иерархии. Однако вскоре потенциал адаптогенов был признан и в других сферах. Сейчас известно, что адаптогены были известны сибирским народам, а также некоторым африканским племенам и индейцам, жившим в Америке.
Свойства адаптогенов высоко ценились с самого начала. Их источниками не являются растения, которые легко доступны, поскольку все они растут в высокогорных или болотистых местностях или в суровых климатических условиях. С самого начала самые редкие адаптогены считались особым даром богов.
Сегодня адаптогены становятся все более популярными, отчасти благодаря растущей популярности аюрведической медицины, а также, хотя об этом мало кто знает, советским ученым. Именно их исследования принесли знания об адаптогенах и на Запад.
В 1943 году Совет Народных Комиссаров начал исследовать вещества для укрепления солдат, спортсменов и рабочих. Ища подходящие вещества, сначала основное внимание было сосредоточено на поиске правильной химической формулы, но в 1950-х годах они наткнулись на группу растений с нужными свойствами. Они и стали объектом исследований.
Адаптогены — научные исследования
В исследованиях адаптогенов участвовали 4 000 растений, и 12 видов выявили необходимые укрепляющие свойства. Эти вещества были названы адаптогенами, поскольку их действие основывается на повышении адаптационной способности организмов в сложных условиях. Исследования адаптогенов быстро дали очень многообещающие результаты.
Исследования адаптогенов изучали, как организм человека реагирует на неблагоприятные условия, с которыми он сталкивается, например, чрезмерно высокие температуры, сильный шум или длительные и интенсивные физические нагрузки.
После приема адаптогенов было выявлено лучшую работу иммунной системы при возникновении сложных условий, а также благоприятное влияние на когнитивные способности, чувствительность к вышеупомянутым факторам и концентрацию внимания. Также было обнаружено, что адаптогены хорошо влияют на производительность и качество работы. Важно, что побочных эффектов адаптогенов не наблюдалось, и они укрепляли организм человека независимо от стрессовых факторов.
Для чего нужны адаптогены?
Адаптогены поддерживают организм во время психологического и экологического стресса, вызванного неправильным питанием, воздействием свободных радикалов, загрязнением окружающей среды и радиацией.
Таким образом, адаптогены могут быть огромной поддержкой в защите организма от окислительного стресса. Таким образом, они заботятся о естественном иммунитете и молодом виде организма. Регулярный прием адаптогенов очень благоприятно влияет на общее состояние и выносливость организма. Они также поддерживают естественную регенерацию, обеспечивая поддержание баланса, или гомеостаза (здоровья, физической формы и самочувствия).
Некоторые необычные способы применения адаптогенов включают:
- использование адаптогенов в рационе питания астронавтов — эффекты адаптогенов настолько сильны, что они используются в рационах питания астронавтов, выполняющих космические полеты для американского агентства NASA и российского Роскосмоса. Это, пожалуй, и является основным фактором, обусловившим начало столь детальных исследований свойств адаптогенов. Среди первых официальных сведений об адаптогенах была рекомендация адаптогенов в качестве добавок для экипажей космических кораблей. Они снижали усталость, особенно в вечернее время и во время длительной работы космонавтов, а также облегчали адаптацию экипажа к изменениям в газовой атмосфере космического корабля;
- применение адаптогенов у профессиональных спортсменов и олимпийцев — профессиональные спортсмены и олимпийцы являются группой, которая также подвергается высокому стрессу и значительной нагрузке от интенсивных физических нагрузок. Адаптогены влияют на работоспособность организма и используются с этой целью в Скандинавии, Китае, России, Болгарии, США и Венгрии. Впервые их свойства были использованы на Олимпийских играх в Мюнхене в 1972 году.
Адаптогены — побочные эффекты
Побочные эффекты адаптогенов чаще всего не проявляются после приема внутрь. Это связано с тем, что одним из условий для того, чтобы растение считалось адаптогеном, является его безвредность. Однако стоит помнить об определенных противопоказаниях к применению адаптогенов:
- прием определенных лекарств;
- прием антидепрессантов;
- беременность
- грудное вскармливание;
- аллергия на любой из ингредиентов конкретного препарата.
Адаптогены — виды
К адаптогенам относятся, в частности, ашвагандха, китайская цитронелла, сафлор или родиола розовая.
Ашвагандха — это один из самых популярных продуктов, которые относятся к категории адаптогенов, то есть тех, что заботятся о балансе организма. Она поддерживает наш организм во время стресса и помогает поддерживать энергию на должном уровне. Ашвагандха происходит из Индии, и самой ценной частью растения является богатый питательными веществами корень. Ее рекомендуют людям, которые много работают, а также тем, кто борется со стрессом и спортсменам.
Сафлор — это растение поддерживает адаптацию организма и способствует сохранению энергии. Растение доступно в отдаленных и сложных районах Сибири. Наибольшую питательную ценность имеют корневище и корень. Добавки с сафлором высоко ценятся спортсменами и людьми умственного труда.
Цитронелла китайская, или лимонник — это растение имеет красные плоды, которые являются ценным источником питательных веществ. Оно поддерживает защиту клеток от окислительного стресса. Китайская цитронелла доступна в районах Китая и Кореи, где она широко используется в традиционных диетах.
Родиола розовая — это растение поддерживает когнитивные способности, нервную систему и настроение. Этот адаптоген также поддерживает работу сердца и кровеносной системы. Ее называют арктическим корнем и можно найти в горных районах Азии и Европы. Первые упоминания об этом адаптогене датируются 1 веком нашей эры. Это отличная поддержка для занятых людей.
Корень маки — это растение называется перуанским перцем и на протяжении веков использовалось народами с территории современного Перу. Добавки с этим адаптогеном могут помочь женщинам на разных этапах зрелости.
Готу кола, или центелла азиатская — этот адаптоген наиболее известен своей поддержкой когнитивных функций. Это делает его особенно рекомендуемым для людей, которые работают умственно. Кроме того, он благотворно влияет на систему кровообращения и сердце. Также рекомендуется людям пожилого возраста. С лечебной целью используется трава, то есть надземная зеленая часть растения.
Какие адаптогены выбрать?
На украинском рынке появляется все больше производителей и магазинов, которые распространяют растения с адаптогенными свойствами. Однако выбор хорошего адаптогена не является простым, и стоит обратить внимание на определенные моменты при принятии решения.
Во-первых, мы можем выбрать одну из трех форм адаптогенов:
- адаптогены в форме порошка;
- адаптогены в форме капсул;
- адаптогены в форме капель (жидкая форма).
Выбор правильной формы адаптогенов является важным, когда речь идет об их качестве и биодоступности. На основе проведенных исследований и мнений пользователей адаптогенов можно сделать вывод, что капли, или жидкая форма, является лучшей усваиваемой формой адаптогена.
Это связано с тем, что большинство исследований как раз проводятся с использованием жидкой формы адаптогена. Поэтому нельзя быть уверенным, что полученные эффекты будут одинаковыми с капсулами или порошком.
Другая проблема заключается в том, что адаптогены в каплях с гораздо большей вероятностью не содержат токсичных веществ, консервантов, искусственных ароматизаторов и усилителей вкуса.
Важно также помнить о стандартизации продукта. Это искусственный процесс, во время которого активные ингредиенты адаптогенов изолируют, увеличивая таким образом их концентрацию. Однако важно отметить, что этот процесс происходит за счет побочных ингредиентов.
К сожалению, неизвестно, какие из веществ, содержащихся в адаптогенах, являются активными, поэтому в процессе экстракции могут быть удалены именно самые ценные из них. По этой причине желательно выбирать экстракт, содержащий все компоненты, которые естественным образом содержатся в адаптогене. Это гарантирует широкий спектр действия растения.
Кроме того, процесс извлечения веществ из адаптогена предполагает использование высокотоксичных и часто канцерогенных веществ, которые затем попадают в окружающую среду. К сожалению, следы этих веществ содержатся и в конечном продукте, который продается.
При выборе адаптогена стоит также учитывать коэффициент экстракции, то есть отношение общей концентрации вещества к его концентрации в водном растворе. В случае с адаптогенами лучше всего выбирать соотношение 1:1. Кроме того, лучше всего выбирать адаптогены от проверенных и специализированных производителей.
