Для багатьох з нас страх темряви є природною і минущою частиною дитинства. Однак, коли він не проходить з віком і починає заважати нормальному функціонуванню дорослої людини, ми можемо мати справу з ніктофобією, або патологічним страхом темряви. Як і будь-яка інша фобія, ніктофобія піддається лікуванню. Однак, перш за все, варто зрозуміти, що це таке, щоб ефективніше боротися з нею у повсякденному житті.
Чому ми боїмося темряви?
Ніктофобія, яку іноді називають скотофобією або ахлуофобією, – це панічний страх темряви, який має реальний вплив на вибір, який робить людина, що страждає на неї. Таким чином, він може перешкоджати нормальному функціонуванню, викликаючи, наприклад, порушення сну або неможливість вийти з дому після настання темряви. Таким чином, ця, на перший погляд, невинна фобія може серйозно знизити якість життя людини, яка нею страждає.
Симптоми ніктофобії проявляються у більшості маленьких дітей, і це не вважається ознакою розладу. Можна виділити щонайменше дві причини цього. По-перше, дуже ймовірно, що ми генетично схильні боятися темряви. Людський мозок розвивався набагато повільніше, ніж цивілізація, і тому все ще пристосований до функціонування в таких умовах, як у первісних людей, для яких темрява означала реальну загрозу з боку хижаків, наприклад. Мозок дитини ще не зрозумів, що йому більше не потрібно подавати сигнал про небезпеку за відсутності світла. Це, звичайно, не полегшує величезну дитячу уяву, якою наділені діти. Насправді, можна сказати, що діти бояться не стільки темряви, скільки привидів, монстрів і т.д., про існування яких їм підказує їхня уява.
Звичайно, доросла людина, яка страждає на ніктофобію, також може виправдовувати свій страх подібним чином. Замість фантастичних істот вона може боятися темряви через побоювання пограбування або навіть через погану видимість рельєфу місцевості. Однак більшість дорослих здатні пережити ці страхи, на відміну від людей з ніктофобією, для яких страх темряви є паралізуючим.
Єдиної причини цього не існує, оскільки підготовка кожної людини протікає по-різному. Тим не менш, фахівці виділяють наступні найпоширеніші причини ніктофобії:
- Неадекватно перепрацьований дитячий страх темряви. У цьому випадку доросла людина в певному сенсі ніколи не перестає боятися темряви, зазвичай через те, що батьки не допомогли їй звикнути до неї належним чином.
- Травматичний досвід темряви. Він може прийти як з дитинства, коли, наприклад, батьки в якості покарання зачиняли в темряві, так і виникнути в дорослому віці, якщо на людину, наприклад, напали в темному провулку.
Як ніктофобія впливає на людину?
Як ми вже говорили, для людини з ніктофобією страх темряви є фактором, який вона враховує при прийнятті багатьох щоденних рішень. Серед іншого, типовою поведінкою людей з ніктофобією є спати з увімкненим світлом. Ця звичка може здатися тривіальною, але насправді вона призводить до серйозного порушення добового ритму організму. Це, в свою чергу, спричиняє низку ускладнень, включаючи ендокринні збої та депресію.
Характерним симптомом ніктофобії є антиципаційна тривога, тобто переживання страху при самій можливості появи фактора, якого бояться. Зазвичай вона поєднується з нагромадженими уявленнями про ситуацію, що насувається. Таким чином, порушується соціальне функціонування пацієнта, і він, наприклад, відмовляється ходити в кіно або їздити в ліфті через страх, що він може раптово зламатися.
Якщо людина з ніктофобією опиняється в темному місці, у неї може статися сильна панічна атака. Тоді виникають такі психосоматичні симптоми, як прискорене серцебиття, утруднене дихання, озноб, нудота і навіть втрата свідомості. В екстремальних випадках такі симптоми викликаються вже у фазі передчуття тривоги.
Як лікувати ніктофобію?
Симптоми ніктофобії, безумовно, не полегшуються, якщо впливати на фактори поза свідомістю пацієнта, наприклад, поставити кілька замків на двері або купити перцевий балончик. У гіршому випадку вони можуть навіть посилити фобію, розкручуючи спіраль одержимості. Найнадійнішим методом боротьби з ніктофобією є психотерапія. Найпоширенішими її видами є
- Імплозивна терапія, при якій пацієнт раптово стикається з джерелом свого страху в контрольованій обстановці. Змушений впоратися з екстремальною ситуацією, він повинен зрозуміти, що темряви зовсім не потрібно боятися.
- Десенсибілізація – ще один різновид імплозійної терапії, при якому ніктофоб привчається до темряви поступово.
- Когнітивно-поведінкова терапія, з іншого боку, передбачає, що страх темряви – це лише симптом глибше вкорінених внутрішніх конфліктів. Тому терапевт працює з усією особистістю пацієнта, щоб спільно вирішити проблему, яка викликає симптоми тривоги.
