Масаж ніг належить до категорії рефлекторних вправ, бо у людини, незалежно від її бажання, змінюється напруження і тонус м’язів нижніх кінцівок. Він оптимально підходить для профілактики, лікування та корекції патологій опорно-рухового апарату. Розбираємося, чим корисний масаж стоп та як його робити самостійно.
Чим корисний масаж ніг?
Ноги людини піддаються серйозним навантаженням протягом дня. Серед негативних факторів – тривале стояння або ходьбу, незручне взуття, високі підбори, спорт або патології опорно-рухового апарату. Це може призвести до постійного відчуття втоми та больових відчуттів у нижніх кінцівках, набряків, порушенню постави та деформації стоп. Одним з ефективних методів боротьби з такими наслідками є масаж ніг, користь якого наступна:
- зняття м’язової напруги;
- покращення лімфообігу та кровотоку;
- прибирання тяжкості у ногах і набряків;
- поліпшення загального стану м’язів і суглобів;
- покращення рухливості та гнучкості нижніх кінцівок.
Масаж ніг буде корисний як для дорослих, так і для дітей. Щоб покращити лікувально-профілактичний ефект процедури треба носити спеціальне взуття. Наприклад, для спекотної погоди можна вибрати анатомічні босоніжки – вони легкі, але міцні, забезпечують належну підтримку стопи та мають гарний дизайн.
За що відповідають точки на стопах?
Рефлекторний масаж стоп або рефлексотерапія побудована на тому, що стимуляція певних точок на стопі впливає на роботу органів та систем організму. Це можуть бути легкі кругові рухи, інтенсивні натискання тощо. Ось деякі активні точки на стопі:
- п’яткова зона – органи тазу;
- середина зовнішньої ділянки правої стопи – печінка з жовчним міхуром;
- зона нижче мізинця на лівій стопі – серце;
- зона арки склепіння – шлунок і кишківник.
Хоча концепція рефлексотерапії є предметом дискусій серед лікарів, багато людей відзначають користь від масажу стоп. Але перед тим, як лікувати вальгус у дітей, за допомогою масажів, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем-ортопедом.
Профілактика деформації стопи
Сеанси масажу ніг можна організувати в домашніх умовах. Для цього потрібно використовувати ортопедичні килимки, які імітують різні рельєфні поверхні. Їх можна підібрати в інтернет-каталозі Olvi. Враховуйте такі параметри:
- тип поверхні – трава, галька, мушлі, жолуді тощо;
- форма – прямокутник, квадрат, коло;
- розмір – цілісний чи пазл, коли можна міняти форму та розмір, докуповуючи додаткові елементи.
Такі вироби сприяють нормальному формуванню опорно-рухового апарату та запобігають розвитку деформацій стопи, наприклад, плоскостопості. Профілактику за допомогою ортопедичних килимків можна робити вже з того моменту, коли дитина починає пробувати ставати на ніжки. Починайте з ознайомлення з рельєфною поверхнею, а вже потім можна переходити до активних дій. Це різна ходьба по килимку (на носочках, п’ятках), перекати на стопі, стрибки. Більше детально про вправи від плоскостопості можна запитати у лікаря-ортопеда.
За матеріалами: https://olvi.ua/ua/
