Вода відіграє дуже важливу роль у правильному функціонуванні вашого організму. Вміст води у вашій масі тіла залежить від віку та статі, але в будь-якому випадку вона є одним з найважливіших компонентів людського організму. Наскільки важливий склад води, яку ми п’ємо щодня?
Прояви зневоднення
Судоми, біль у м’язах і животі, запаморочення і падіння артеріального тиску – це лише деякі з багатьох симптомів, які можуть супроводжувати зневоднення. Без достатньої кількості води поживні речовини не можуть потрапити до клітин, а організм повільніше позбавляється від токсинів. Здатність організму регулювати температуру тіла також знижується. Це відбувається тому, що вода розподіляє тепло по всьому тілу, що дуже важливо взимку, тоді як влітку вона допомагає охолодити організм. Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, кількість води в організмі повинна завжди залишатися на дуже схожому рівні. Передбачається, що вона повинна складати:
- до 75% маси тіла маленької дитини
- до 55% маси тіла дорослої жінки
- бл. 65% від маси тіла дорослого чоловіка
- приблизно 50% маси тіла людини похилого віку.
Найкращим рішенням для того, щоб завжди мати в квартирі корисну і смачну воду буде замовлення питна вода доставка .
Пити багато води – як підтримувати гідратацію організму
Не існує єдиного правила, яке б чітко визначало, скільки саме літрів води потрібно випивати. Рекомендована норма споживання води залежить від багатьох факторів – не лише від статі та віку. Також потрібно враховувати:
- ваш режим роботи і додаткові заняття спортом – чим більше фізичної активності, тим більше води ви повинні пити
- кількість і тип споживаної їжі – вважається, що на 1 калорію слід споживати 1 мл води
- температура і вологість повітря – влітку слід пити більше, тоді як сухе повітря взимку часто посилює спрагу
- поточний стан здоров’я – при застуді та грипі рекомендується пити більше води.
Варто пам’ятати, що організм також зволожують соки та чаї, а також деякі овочі та фрукти. Однак це не означає, що слід відмовитися від звичайної води на користь інших напоїв, які також можуть містити цукор і консерванти. Тип води, яку ви п’єте, також відіграє важливу роль. Рекомендуємо воду hz-voda.com.ua
Склад води
Чиста вода містить ряд цінних речовин, до яких відносяться мінерали. Саме вони мають дуже сильний вплив на якість води. З цієї причини деякі люди люблять пити джерельну воду, в якій вміст мінеральних сполук досить високий, але не перевищує добову потребу в цих компонентах.
У складі питної води має бути природно збалансований вміст катіонів:
- натрію – підтримує регуляцію тиску
- кальцію – відповідає за працездатність м’язів, міцність кісток і навіть здоровий сон
- магній – протидіє судомам, гіпертонії, мігрені, а також покращує роботу серця.
Останніми роками питна водопровідна вода стає все більш популярною. На жаль, у міських трубах часто накопичуються бактерії та шкідливі речовини. Звертайтесь за водою до Хвиля здоров’я і ви будете здоровими і красивими!
