Біль у ногах – причини, діагностика, методи лікування

“Біль у нозі” – досить неточний термін, оскільки він не говорить, якої саме частини нижньої кінцівки стосується цей біль: стопи, литки, стегна чи суглобів, що їх з’єднують. Визначення локалізації болю допомагає звузити коло можливих причин. Біль у нозі може бути спричинений різними травмами, такими як вивих суглобів, переломи кісток або розтягнення зв’язок.

Біль у ногах – характеристики

Біль у ногах може мати різні причини та симптоми. Іноді він буває раптовим і сильним, а іноді – наростаючим. Зазвичай причиною є втома ніг, а також травма, наприклад, перелом, розрив сухожилля. Недуга є широким терміном, оскільки незрозуміло, яка саме частина кінцівки уражена: литка, стопа чи стегно. У деяких людей біль у ногах може свідчити про більш серйозні захворювання. Тому не можна недооцінювати симптоми, особливо ті, що не зникають протягом тривалого часу.

Біль у ногах – причини

Біль у ногах може бути викликаний різними травмами: розтягненням і вивихами суглобів, переломами кісток, розтягненням м’язів. У той час як для самих постраждалих зазвичай не складає труднощів пов’язати біль з переломом стегнової або гомілкової кістки, переломи дрібних кісток стопи, відомі як маршові переломи, іноді важко розпізнати.

Біль у ногах дуже часто є симптомом серцево-судинних захворювань. Атеросклероз артерій викликає їх звуження і прогресуюче погіршення кровопостачання нижньої кінцівки, в першу чергу вражаючи пальці ніг. Крім болю в литці, що виникає при фізичному навантаженні, пацієнт може помітити збліднення і охолодження ішемізованої ділянки, втрату волосся в цій області і, в запущених станах, почорніння тканин, що свідчить про некроз. Якщо біль раптовий, інтенсивний, супроводжується онімінням і поколюванням, а нога швидко стає блідою і холодною, необхідно якнайшвидше звернутися до лікарні. Симптоми свідчать про гостру ішемію нижньої кінцівки, а зволікання з лікуванням загрожує ампутацією.

Порушення кровообігу, що зачіпають венозну систему, викликаючи венозну недостатність і формування варикозного розширення вен, також проявляються болем у ногах, особливо в литках. Крім того, з’являються набряки, відчуття важкості в ногах, зміна кольору шкіри та іноді виразки навколо щиколоток, які важко загоюються.

Біль у ногах і варикозне розширення вен

Захворювання, що розвиваються у венозних судинах нижніх кінцівок, можуть викликати нестерпний біль у ногах. Варикозне розширення вен пов’язане з утворенням тромбозу глибоких вен, який характеризується утворенням згустку крові. Ризик варикозного розширення вен підвищують наступні фактори:

• генетична схильність
• залежність від сигарет,
• вік старше 40 років,
• запори,
• надмірна вага / ожиріння,
• вагітність,
• тривале перебування в нерухомому стані
• тривалий парез нижньої кінцівки,
• механічні травми кінцівок,
• характер роботи: стояча чи сидяча,
• прийом гормональних контрацептивів (оральних).

Люди з варикозним розширенням вен скаржаться на біль у литці, що виникає при ходьбі або пасивному згинанні тильного боку стопи. Біль також може виникати вночі; кінцівка може бути набряклою і теплою, а при натисканні на кінцівку може з’являтися колючий або розпираючий біль.

Біль у ногах і радикуліт

Радикуліт характеризується тиском на нервові корінці в поперековому відділі хребта. Цей стан зазвичай виникає внаслідок зміщення пульпозного ядра хребця або наявності дегенеративних змін у хребті. Тиск у поперековому відділі призводить до розвитку запалення в цій ділянці, що супроводжується болем, який виникає під час фізичних навантажень або при швидкому русі тіла.

Біль, що виникає при радикуліті з поперекового відділу, віддає в сідницю і далі в задню частину стегна, гомілку і стопу. Він має нестерпний характер і викликає проблеми з повноцінним пересуванням. Іноді пацієнти скаржаться на відчуття поколювання або відсутність чутливості, особливо на бічній поверхні стопи або гомілки.

Біль у ногах при остеоартриті

Біль, пов’язаний з остеоартритом, переважно локалізується в суглобі. На початку захворювання він виникає лише під час руху, але в міру прогресування хвороби з’являється також у стані спокою та вночі.

Остеоартроз також викликає обмежену рухливість суглоба, деформацію суглоба, атрофію деяких навколишніх м’язів і біль при дотику. Біль може локалізуватися в будь-якій частині стегна, але найчастіше в паху, передній частині стегна та навколо коліна. Він викликає труднощі при спуску сходами і характерний хрускіт при згинанні та розгинанні ноги в колінному суглобі.

Біль у ногах і подагра

Подагра, або артрит, – це хронічне захворювання, пов’язане з порушенням обміну речовин. В уражених суглобах відкладаються урати (кристали), які є гострими, травмують навколишні тканини і, таким чином, призводять до запалення. Подагра може протікати абсолютно безсимптомно протягом багатьох років, лише через деякий час з’являється раптовий, інтенсивний біль у суглобі разом з набряком і почервонінням. Артрит локалізується в колінних, плечових або кистьових суглобах. Однак найчастіше він вражає пальці ніг.

Для лікування подагри застосовують діуретики та препарати, що знижують рівень сечової кислоти. Також важлива дієта, яку призначає лікар.

Біль у ногах і порушення водно-електролітного балансу

Прийом проносних, дегідратаційних засобів та дотримання дієти для схуднення може призвести до порушення водно-електролітного балансу. Вони проявляються у вигляді набридливих спазмів, які зазвичай будять вас вночі. Щоб полегшити біль, можна випрямити ногу в коліні або підняти її, зігнути в гомілковостопному суглобі і потягнути стопу на себе. Для людей, схильних до контрактур, добре допомагає прийняття гарячої ванни перед сном або втирання в шкіру зігріваючої мазі. Крім того, корисно випивати 1,5-2 л рідини на день і вживати більше калію та магнію.

Біль у ногах та атеросклероз судин

Атеросклероз судин, або хронічна ішемія нижніх кінцівок, спричиняється відкладенням атеросклеротичних бляшок на стінках артерій, що постачають кров до нижніх кінцівок. Це призводить до зменшення надходження крові, а отже, і необхідного кисню. Люди схильні до цього типу захворювання:

• з надмірною вагою або ожирінням,
• страждають на гіпертонію
• курці
• страждають на цукровий діабет,
• мають високий рівень холестерину.

Пацієнти з атеросклерозом судин скаржаться на сильну втому кінцівок, посилення відчуття холоду, а іноді й поколювання. При прогресуванні захворювання з’являється біль у нозі при ходьбі, який проходить після короткого відпочинку. Характерною також може бути блідість шкіри стопи, яку можна помітити при піднятті кінцівки. Наступні стадії захворювання характеризуються наявністю болю в нозі навіть під час відпочинку. З часом розвиваються виразки та некроз, що свідчить про дуже запущену стадію захворювання.

На анемічній кінцівці з’являються синці на шкірі, випадіння волосся та атрофія м’язів.

Біль у ногах та синдром неспокійних ніг

Іноді біль у ногах виникає ввечері перед сном. Біль також може супроводжуватися онімінням і поколюванням в ногах, що змушує їх рухатися, що, в свою чергу, знімає неприємні відчуття. У такому випадку, найімовірніше, ми маємо справу з так званим синдромом неспокійних ніг (СНН). Через синдром неспокійних ніг пацієнт має труднощі із засинанням. Наразі достеменно невідомо, які саме фактори спричиняють цей стан.

Біль у ногах і дефіцит магнію

Біль у ногах може бути спричинений литковими судомами, які, в свою чергу, можуть свідчити про дефіцит мінералів. Цей дефіцит, у свою чергу, зазвичай пов’язаний з надмірним споживанням кофеїну та алкоголю, які вимивають магній і калій з нашого організму, викликаючи напруження м’язових волокон.

У цьому випадку найкраще виключити зі свого раціону вищезгадані стимулятори, одночасно забезпечуючи організм магнієм і калієм. Хорошими джерелами цих елементів є гречана крупа, картопля, авокадо, банани, біла квасоля, курага та інжир, нут.

Біль у ногах та ендометріоз

Багато жінок з ендометріозом відчувають болісні, рясні менструації та біль у ділянці тазу. Іноді погіршення стану ендометріозу може впливати на нерви, що оточують таз, що, в свою чергу, може викликати біль у ногах, стегнах і сідницях.

Експерти лише нещодавно почали усвідомлювати, наскільки поширеним може бути біль у ногах у жінок з ендометріозом. Дослідження 2016 року показало, що до 50 відсотків жінок з ендометріозом можуть відчувати біль у ногах у тій чи іншій формі. Жінка з ендометріозом може відчувати біль у нижній частині тіла, якщо захворювання вражає нерви в малому тазі та навколо нього. Діагностика болю в ногах, пов’язаного з ендометріозом, може бути складною, оскільки багато інших захворювань, які краще вивчені і легше діагностуються, також можуть викликати біль у ногах.

Під час регулярних менструацій слизова оболонка матки відторгається і виходить з організму жінки через піхву. Це відбувається у відповідь на зміну рівня гормонів. Коли тканина ендометрію розростається за межами матки, клітини продовжують відторгатися, але не можуть покинути організм, що спричиняє больові симптоми. У деяких випадках ендометріальна тканина проростає в численні нерви, які проходять через і навколо таза, стегна. Ці нерви забезпечують чутливість у нозі. Аномальні розростання можуть тиснути на тазові нерви. Це може викликати біль і оніміння в стегнах, сідницях і ногах.

Майже всі задокументовані випадки болю в ногах, пов’язані з ендометріозом, пов’язані з аномальними розростаннями сідничного нерва або однієї з його гілок. Сідничний нерв вважається найбільшим і найдовшим нервом в організмі людини. Він починається в нижній частині спини, проходить через таз і спускається вниз по кінцівці до стопи, розгалужуючись на кілька менших нервів. Тиск на цей нерв може викликати біль у нижній частині тіла.

Безрецептурні знеболювальні препарати, такі як ібупрофен і напроксен, можуть полегшити біль у нерві. Протизаплідні таблетки, що відпускаються за рецептом і полегшують симптоми ендометріозу, також можуть допомогти при болях у нервах. Ваш лікар може також порекомендувати лапароскопічну операцію. Під час неї пацієнтці під анестезією роблять невеликий розріз біля пупка. Через цей отвір лікар вводить спеціальний пристрій з лампочкою і камерою на кінці. Цей інструмент допомагає лікарю виявити тканину ендометрію і видалити її. Це може полегшити тиск на нерви та біль у ногах. Важливо заздалегідь знайти хірурга, який лікував біль у нервах, спричинений ендометріозом. Також можна спробувати альтернативні методи лікування, такі як голковколювання.

Біль у ногах та інші причини

Слід сказати, що біль у ногах може бути наслідком багатьох інших факторів, таких як тривале і повторюване навантаження на опорно-руховий апарат без достатнього відпочинку. Цей тип болю зазвичай виникає після інтенсивних фізичних навантажень.

Іноді біль у ногах може бути наслідком вірусних інфекцій, наприклад, після перенесеного грипу або інфекцій організму. Біль також може бути симптомом артриту (наприклад, ювенільного ідіопатичного артриту або реактивного артриту). Якщо біль у ногах супроводжується почервонінням і печінням у цих частинах тіла, це може бути ознакою запалення сполучної тканини внаслідок, наприклад, укусу комахи. Біль у ногах також може бути пов’язаний із запаленням м’язової фасції (це трапляється у людей з ослабленим імунітетом, наприклад, при діабеті, хоча це також може траплятися у здорових і молодих людей).

Слід також додати, що біль у ногах не обов’язково пов’язаний із захворюваннями цих частин тіла, а може бути наслідком іррадіації болю (також у стегна або промежину). Це трапляється, наприклад, при пахових і стегнових грижах, ниркових кольках, захворюваннях сечовивідних шляхів або репродуктивних органів. Уявний біль у ногах трапляється у людей з розшаруванням аорти.

Біль у ногах також іноді виникає через застій крові та недостатню кількість альбуміну (білка), що трапляється у людей із серцевою, печінковою або нирковою недостатністю. Біль у ногах також може бути пов’язаний з ревматичними захворюваннями, такими як фіброміалгія або поліміалгія. Хоча це трапляється дуже рідко, важливо згадати, що біль у ногах може бути спричинений пухлинами кісток, такими як остеосаркома (особливо, якщо біль виникає вночі та під час фізичних навантажень).

У випадку болю в нижніх кінцівках ми також можемо мати справу з так званим болем росту. Це симетричний біль, що вражає обидві ноги, характеризується характерним пульсуючим і тягнучим відчуттям у стегнах, гомілках, а також у ділянці коліна та гомілковостопного суглоба. Цей тип болю зазвичай починається у віці від чотирьох до шести років і виникає вночі або ввечері, пробуджуючи дитину від сну.

Цікаво, що біль у ногах може мати і психологічне походження і бути викликаний, наприклад, складною ситуацією вдома, в школі, на роботі і скрізь, де людина живе в постійному стресі і напрузі.

Способи полегшення болю в ногах

Ось кілька способів полегшити біль у ногах.

1. Введіть у свій раціон більше клітковини. Варто пам’ятати, що запори або проблеми з кишечником впливають на систему кровообігу і таким чином викликають відчуття важкості в ногах і їх біль. Тому вживання продуктів, багатих на клітковину, регулює процес травлення. Цей інгредієнт міститься, наприклад, у фруктах, злакових та овочах.
2. дбайте про відпочинок. Якщо ваша робота пов’язана з тривалим сидінням або стоянням, відпочивайте з піднятими ногами, коли приходите додому. Це покращить кровообіг у втомлених ногах. Ви також можете інвестувати в спеціальні матраци проти втоми.
3. Зволожуйте свій організм. Свіжовичавлені соки, мінеральна вода та супи – вони мають очищувальну дію на наш організм і виводять непотрібні токсини та жири. Це запобігає болю в ногах.
4. Носіть зручне взуття. Особливо це стосується жінок, які ходять на підборах, і людей, які носять вбудоване взуття. Як відомо, неправильно підібране взуття може викликати сильний біль у ногах, тому найкраще рішення – носити оптимальний каблук, не вище двох сантиметрів. У такому взутті вага тіла розподіляється рівномірно.
5. Носіть зручний одяг. Для багатьох це може стати несподіванкою, але так – занадто вузькі штани, легінси або колготки також викликають біль у ногах. Чому це відбувається? Ну, тісний одяг перешкоджає правильному кровотоку. Особливо це стосується жінок у період менопаузи, які схильні до припливів і надмірного потовиділення.
6. Забезпечте фізичну активність. Рекомендуються щоденні піші прогулянки або вправи, які покращують кровообіг в ногах, наприклад, їзда на велосипеді/плавання.
7. Забезпечити достатній рівень естрогену. Це стосується жінок, у яких під час менопаузи спостерігається дефіцит цього гормону, через що виникають болі в ногах.
8. Перед сном чергуйте холодний і теплий душ для ніг.
9. Влітку, коли спекотно і ноги особливо схильні до болю і набряків – добре допомагає замочувати їх у прохолодній воді.
10. Час від часу ходіть на розслабляючий масаж у спеціалізовану клініку.
11. Підтримуйте правильну поставу. Якщо ви проводите багато часу в одному положенні, важливо пам’ятати, що постава повинна бути прямою. Якщо у вас є проблеми з сутулістю, корисно щодня практикувати підйом на носки, нахили та присідання.

Біль у ногах – діагностика

Якщо біль у ногах сильний або заважає вашому повсякденному життю, важливо звернутися до лікаря, щоб поставити діагноз і почати лікування. Лікар розпитає про ваші симптоми та проведе фізичне обстеження.

Лікар також може призначити візуалізацію та інші обстеження:

• Рентгенологічне дослідження (рентген) – створює зображення щільних структур, таких як кістки. Рентген використовують, коли є підозра, що стався перелом кістки. Крім того, медичні працівники можуть робити рентгенівські знімки як скринінговий тест для виявлення рідини або кальцифікації в суглобі.
• Магнітно-резонансна томографія (МРТ) – цей тест використовує магнітне поле і радіохвилі для отримання детальних зображень ділянок тіла. Це часто потрібно, коли потрібні детальні зображення м’яких тканин і зв’язок навколо суглобів ніг.
• Гомілково-плечовий індекс (ABI) – лікарі можуть оцінити артеріальний кровотік в ногах за допомогою гомілково-плечового індексу, який оцінює кровотік в стані спокою і під час фізичних навантажень. Цей тест передбачає порівняння артеріального тиску в руках з артеріальним тиском в ногах.
• Ультразвукове дослідження – цей тест використовує звукові хвилі для створення зображень структур нашого тіла і може бути корисним для діагностики захворювань, що вражають м’які тканини, наприклад, ахіллового сухожилля.
• Комп’ютерна томографія (КТ) – цей тест поєднує кілька рентгенівських знімків для створення дуже детального поперечного зрізу структур. Це дешевше і часто швидше, ніж МРТ. На відміну від МРТ, КТ використовує невелику кількість радіації.
• Флебографія – тест передбачає введення барвника у вену на нозі та використання рентгенівського зображення для виявлення згустків крові.
• Електроміографія (ЕМГ) – тест передбачає введення голчастого електрода в м’язи для вимірювання їх електричної активності, що може допомогти виявити пошкодження нервів, які ведуть до м’язів.
• Електронейрографія (ЕНГ) – цей тест можна розглядати для оцінки функції нервів і вимірювання здатності конкретних нервів передавати електричні імпульси. Це допомагає визначити, чи біль у нерві спричинений головним або спинним мозком, чи є наслідком ураження периферичних нервів.
• Артеріографія – якщо лікарю потрібна додаткова інформація про артерії, може бути проведена артеріографія, щоб безпосередньо подивитися на артеріальне постачання ніг. Це досягається шляхом введення контрастної речовини безпосередньо в артерії і спостереження за її проходженням по артеріях ніг за допомогою рентгенівських променів. Артеріографія також може бути виконана за допомогою КТ або МРТ.
• Аналізи крові – включаючи кількість лейкоцитів, швидкість осідання еритроцитів (ШОЕ) і визначення С-реактивного білка (СРБ) – можуть допомогти оцінити інфекцію або запалення. Ці неспецифічні аналізи можуть дати подальші вказівки вашому лікарю. Важливо пам’ятати, що рівень лейкоцитів може бути підвищеним внаслідок інфекції, якщо тільки у пацієнта не ослаблена імунна система, в такому випадку результат може бути хибно нормальним. Як і у випадку з усіма аналізами, якщо ШОЕ і СРБ підвищені, медичні працівники повинні інтерпретувати результати у світлі конкретного захворювання, що розглядається. Якщо розглядається подагра, медичні працівники можуть зробити аналіз крові для визначення сечової кислоти; однак, під час гострого нападу рівень сечової кислоти може бути високим, низьким або нормальним. Результат корисний, якщо рівень високий, і може підтвердити загострення подагри, якщо це підтверджується анамнезом і фізичним обстеженням.

Біль у ногах – альтернативні та додаткові методи лікування

Якщо біль у ногах спричинений артритом або подібним захворюванням суглобів, можливо, вам допоможе прийом куркуми. Згідно з деякими дослідженнями, добавки з куркумою можуть мати таку ж ефективність, як і деякі нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Деякі дієтичні добавки можуть бути корисними при лікуванні судом ніг або нейропатії. Однак заздалегідь поговоріть зі своїм лікарем про ризики та можливі переваги прийому будь-яких добавок.

Інші альтернативні методи лікування, які можуть допомогти при болях у ногах, включають:

• акупунктура;
• масаж;
• гіпноз.

Профілактика болю в ногах

Людина не може захистити себе від усього, але є деякі правила, яких варто дотримуватися, щоб запобігти болю в ногах.

Подорожуючи на великі відстані автомобілем, поїздом або літаком, варто вставати і ходити кожні кілька годин, щоб зменшити ризик тромбозу глибоких вен (ТГВ).

Для тих, хто схильний до падінь, може бути корисним використання палиці або балкона. Експерти також рекомендують носити взуття з підошвою, що добре зчіплюється з поверхнею. Пам’ятайте, що падіння може призвести до різноманітних травм, які, серед іншого, викликатимуть біль у ногах. Падіння можуть статися, коли поверхня, по якій ми ходимо, змінюється (наприклад, при переході з кімнати з килимовим покриттям у кімнату з голою підлогою), або коли ми послизнулися на килимі.

Підтримання ідеальної ваги принесе користь нашому здоров’ю, в тому числі здоров’ю наших кісток і суглобів (знизиться ризик артриту і захворювань, пов’язаних з ожирінням).

Регулярні фізичні вправи та здорове, збалансоване харчування, що включає достатню кількість кальцію та вітаміну D, допоможуть зберегти міцні кістки та гнучкість суглобів. Скринінг на остеопороз рекомендується проходити жінкам старше 65 років і молодим жінкам з підвищеним ризиком захворювання. Щоденні фізичні вправи дуже корисні для здоров’я наших ніг, але не забувайте правильно розтягувати м’язи до і після тренування, щоб запобігти болю в ногах, викликаному фізичною активністю. Також корисно вживати продукти, багаті на калій, такі як банани і курятина, щоб запобігти травмам м’язів і сухожиль ніг.

Для людей з хронічними захворюваннями моніторинг власного здоров’я та відвідування медичних оглядів – це не лише зобов’язання на все життя, але й можливість мінімізувати ризик ускладнень. Це особливо важливо при діабеті, високому кров’яному тиску та підвищеному рівні холестерину. Також рекомендується обмежити вживання алкоголю і відмовитися від куріння, оскільки це є основним фактором ризику судинних захворювань.

Проконсультуйтеся з лікарем щодо інших способів запобігти конкретній причині болю в ногах.

Біль у ногах – вправи

Якщо біль у ногах є частим, тривалим і впливає на більшість видів вашої повсякденної діяльності, вам слід негайно звернутися до лікаря. Після того, як будуть виключені серйозні причини цього стану, ви можете почати виконувати вправи для полегшення болю в ногах (попередньо ознайомившись з наступними порадами). Ці вправи від болю в ногах допоможуть розтягнути м’язи ніг, що покращить кровообіг, а також розслабити м’язи та збільшити їхню силу. Всі разом вони поступово допоможуть полегшити біль у ногах.

1.Нахил вперед у положенні сидячи

Ця вправа від болю в ногах допомагає розтягнути підколінні м’язи (задню частину стегна), і в деякій мірі м’язи нижньої частини спини. Розтягнення колінного сухожилля забезпечує силу м’язів ніг.

На самому початку сядьте на підлогу з прямою спиною, опущеними плечима, задіяними м’язами живота і витягнутими перед собою ногами.

Потім нахиліться вперед, дотягнувшись руками до пальців ніг. Щоб було легше, можна уявити, що ви тягнетеся підборіддям до пальців ніг перед собою. Роблячи це, тримайте коліна прямими і напруженими. Дихайте глибоко і залишайтеся в такому положенні 10-30 секунд.

2.Розтягування литок

Ця вправа не лише зменшує біль у попереку, але й допомагає зміцнити литкові м’язи.

Для початку встаньте перед стіною і покладіть руки на ширині плечей на стіну на рівні грудей. Потім поставте ліву ногу позаду правої, плавно згинаючи праву ногу вперед, тримаючи ліве коліно вирівняним, а п’яту – в постійному контакті з підлогою.

Тепер, тримаючи спину прямо, притуліться до стіни, висунувши стегна вперед. Коли відчуєте легке розтягнення, затримайтеся в такому положенні на 20 секунд. Повторіть вправу аналогічно з іншою ногою.

3.Присідання зі сходинками

Ця вправа допоможе нам збільшити силу м’язів ніг і поліпшити баланс і стійкість.

Для початку встаньте прямо, поставивши ноги на ширині плечей. Руки можуть вільно звисати або ми можемо з’єднати кисті рук на рівні грудей. Потім робимо крок, одну ногу назад, п’ятку піднімаємо вгору. Переносимо вагу тіла на передню ногу і опускаємося (тулуб весь час прямий). Згинаємо ноги так, щоб вони утворили кут 90 градусів. Коліно задньої ноги повинно висіти трохи над землею.

Затримайтеся в такому положенні на 3 секунди і поверніться у вихідне положення, виконайте 10 повторень на одній нозі і повторіть з іншою ногою.

4.Вправа для гомілковостопного суглоба

Ця вправа допомагає розтягнути литкові м’язи рухом гомілковостопного суглоба, що сприяє відтоку крові та покращенню венозного дренажу. Ця вправа також зміцнює м’язи литок і гомілковостопного суглоба.

Для початку сядьте на підлогу, витягнувши ноги прямо вперед. Ми також можемо зробити це, сидячи на стільці в офісі або в будь-якому іншому місці. Потім намагаємося, рухаючи ногами, витягнути пальці ніг якомога далі. Потім намагаємося зробити аналогічний рух тільки до себе. Повторюємо цю вправу 10 разів. Робимо це регулярно 2-3 рази на день.

На додаток до всього перерахованого вище, корисними також можуть бути прості вправи, такі як швидка ходьба протягом 20-30 хвилин щодня. Також варто насолоджуватися такими видами активності, як плавання, їзда на велосипеді, танці, йога тощо, які допоможуть нам зміцнити м’язи ніг.

Біль у нозі – це дивина

Люди, яким ампутували кінцівку, можуть відчувати себе так, ніби вона все ще на місці, і відчувати біль. У такому випадку ми говоримо про так званий фантомний біль. Він спричинений реакцією мозку на ампутацію і спробою організму заново “розгорнути” свою нервову систему, щоб пристосувати її до відсутньої частини тіла. Біль виникає незабаром після операції і може бути періодичним або постійним. Часто люди відчувають біль у найвіддаленішій частині відсутньої кінцівки, тобто в нозі це стопа або пальці. Постраждалі описують біль по-різному: від відчуття печіння до тиску або печіння.